Voksne, friske personer tåler vanligvis varmen greit, så lenge de lytter til kroppen og drikker når kroppen sier fra. Det vil ganske enkelt si: drikk når du er tørst, eller sørg helst for å drikke jevnlig før du blir tørst.
Jo varmere det er, jo mer væske mister vi i svette og fordamping gjennom pusten, og desto viktigere blir det å drikke. Om du ignorerer kroppens signaler og glemmer å drikke, vil kroppens celler avgi væske til blodet. Nok væske i blodet er viktig for å holde blodtrykket oppe, slik at blodet kan transportere oksygen til kroppens celler. Når du får vondt i hodet, betyr det at også hjernecellene har avgitt væske til blodet. Da er du allerede dehydrert.
Lommelegen: Dette er tegnene på dehydrering