Hvor mye søvn du trenger, er individuelt. I denne artikkelen fra Norsk Helseinformatikk vises det til at alt mellom fem og ni timers søvn for voksne er «normalt», så lenge vedkommende er uthvilt og fungerer bra om dagen. Barn i skolealder, inkludert tenåringer, bør som tommelfingerregel sove mellom ni og 11 timer hver natt.
Søvn er viktig for at vi skal kunne prestere på dagtid, og for at kroppen og hjernen enkelt sagt skal rekke å reparere og vedlikeholde seg selv. På kort sikt blir vi slitne og ukonsentrerte av for lite søvn, mens vi på lengre sikt altså kan få dårligere immunforsvar. Hvis vi sover for dårlig/lite, reduseres konsentrasjonsevnen og vi får dårligere immunforsvar. For barn er det ekstra viktig at de både sover lenge og godt, da produksjon av veksthormon skjer under dyp søvn. Derfor bør barn sove på et mørkt soverom.